Fit

Med fit programmet tränar du i en liten grupp (max 8, förutom 18:00 som har max10 under vår och höst) 3 ggr i veckan under 8 veckor med Personlig tränare som ser till att du håller motivationen och träningen under samtliga pass. Vi är inne på vårt 7e år och kan säga att detta program ger resultat! Vi väljer att inte väga in utan tar mått 3 ggr under programmets gång. Våra deltagare minskar mellan 5-15cm* i midjemått under 8 veckors programmet. De som följer kostråden och tallriksmodellen vi rekommenderar ser de högre siffrorna.

Träningen är en metabolisk cirkelträning för att hjälpa dig att komma i form och öka din förbränning. För dig som aldrig provat metabolisk träning innebär det att vi jobbar med den egna kroppsvikten och lättare vikter och i stationsformat. Ibland är detta inom en viss tid andra gånger antal repetitioner. Du får en mycket bra genomgång av hela kroppen även om fokus är att bygga upp den inre muskulaturen som ger starkare rygg, bål och kroppshållning.

När du deltar i fit programmet tränar endast gruppen i lokalen tillsammans med personliga tränaren varje pass. Vi tränar både utomhus och inomhus.
Vi ökar intensiteten per vecka och har kul samtidigt som vi jobbar att öka förbränningen i kroppen.
Kostrådgivning med kostanalys ingår i programmet.

Nästa grupper kör igång i v40. Du kan boka din plats redan nu här.
Grupptider måndag - torsdag,  varje grupp pass kräver minst 3 personer för att skapas i schemat.
Grupp 2: 17:00
Grupp 3: 18:00
Grupp 4: 19:00

Upplägg:
Välj 3 dagar och en tid som blir dina standard träningsdagar.
Fit gruppass med Personlig tränare. Det ingår lättare hemuppgifter som genomförs på två lediga dagar.

8 veckor (24 pass), Ord. pris 2995kr inkl. moms per person
+2 extra veckor gratis dirkt efter de 8 veckorna.
Har du friskvårdsbidag tillgängligt från ditt jobb fixar vi kvitto till dig vid efterfrågan. Då vi är en liten lokal kan vi inte erbjuda provträning.

Instruktionen görs mestadels på (sve)engelska men det går bra att prata svenska tillbaka och kostrådgivningen hålls på svenska. Har du några frågor eller vill anmäla dig, använd formuläret.
*Notera att viktnedgång är individuellt, beroende på din utgångsvikt och hur du agerar på träningen, hemuppgifter och kostråd. Vi ser att de som följer rekommendationerna som ges ser en minsking av midjemått på 5-15cm (baserat på resultat från vårt 8v prgram) med eller utan viktnedgång. Du förväntas inte ha några redskap hemma för hemträningsuppgifterna.
I mån av plats går det att byta tid och dag om man skulle få förhinder. Fredagar försöker vi tidigarelägga kvällsgrupperna då många vill hem till sitt fredagsmys.
När man deltar i Fit får man tillgång till våra kostrådssidor.

Referenser

"Startade på DeRush i okt. 2019 när jag kom till en punkt då jag blivit en soffpotatis, kommit in i dåliga vanor och var jämnt trött. Jag vet att jag har för dålig självdisciplin för att gå och träna på egen hand, dessutom för dålig kunskap hur man gör på ett gym.
Genast vid started ändrades mina vanor, för efter träning vill man inte äta snacks, utan hälsosamt. Vid tillfälle man kände sig trött och lätt kunnat skippa träning så visste jag att något väntar på mig. Bara att snöra på sig skorna och gå dit! När höstterminen var slut så bokade jag direkt vårterminen också, för jag kände mig inte helt redo att klara mig själv än. Summa sumarum:
Mål 1: Gå ner i vikt
Jag lyckades gå ner 10kg dessa veckor med regelbunden träning och balanserad kost.
Mål 2: Bli piggare
Det blev och är jag definitivt!
Mål 3: Kunna träna på egen hand
Nu känner jag mig säker och vet båda hur man lägger upp kosten och hur man tränar för att få balans.", Deltagare fit okt-dec 2019 och jan-mar 2020.

”Hörde mycket gott om DeRush av en kollega. När det var dags för ny omgång hoppade jag på. Ett av de bästa besluten i mitt liv visade det sig! Tappat 9 kg och minskat 21 cm totalt över midja, byst och ända efter 8 v på Fit programmet. Med träning i kombination med bra diet känner jag mig mycket piggare och gladare. Mitt ryggont är borta och att ta sig ner på golvet för att leka med barnbarnen är numer en barnlek. Darrens sätt att pusha mig har fått mig att inse att jag kan klara mycket mer än jag tror! Nu är det härifrån och framåt som gäller och det känns helt underbart att ha fått tillbaka motivationen och min tro på mig själv! Tack Darren & Christine för det!! Jag kan verkligen rekommendera Fit programmet för de som precis som jag behöver en spark i rätt riktning och bra stöttning under resans gång!”, Camilla Lydemar. Deltagare i Fit april-juni, 2018.

"När jag kom till DeRush hade jag stannat av i min viktnedgång efter graviditet, hade ont i ryggen och trivdes inte alls i min kropp. Nu efter 8 veckors Fit-program har jag gått ner 7kg, minskat flera cm i omkrets, värk i rygg och nacke är borta och jag känner mig stark och så mycket piggare och gladare.
Darren är en fantastisk PT med mycket humor och får en att kämpa det där lilla extra. Det är ett perfekt program att gå när man behöver få in träning i sina rutiner. Jag kommer definitivt att fortsätta träna på DeRush!", Lina Larsdotter. Deltagare i Fit april-juni, 2018.

FIT Programmet - 8v start vecka 40 + 2 extra veckor gratis

Referenser

DeRush