Vitaminer och Mineraler

 
Viktminskningsmodellen
1/2 tallriken bestående av grönsaker (råa, kokta, ugnsrostade eller ångade). Detta är ca 3dl av grönsaker vid lunch och middag.
1/4 protein, detta är ca 100g i tillagad vikt
1/4 kolhydrater, detta är 2 medelstora potatisar eller 1-1,5 dl kokt pasta eller ris